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7.耐力訓練的基本要求:A重視運動員呼吸能力的培養(yǎng)。B加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)。C兒童耐力訓練的注意事項。(耐力自然發(fā)展趨勢、以有氧耐力為主、內(nèi)容手段是多種多樣、基本訓練方法為持續(xù)訓練法，還可采用法特萊克獲變速跑)
8.柔韌素質(zhì)是指人體關節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。(一般柔韌素質(zhì)、專門柔韌素質(zhì))――負荷量的確定。A負荷強 度:采用自身用力的拉伸法;采用負重練習，不超過拉長肉力量的50%。B練習數(shù)量:根據(jù)關節(jié)的不同特點而定;間歇應安排肌肉放松練習或進行按摩。
9.柔韌訓練方法:拉伸法(動力拉伸;主動拉伸、被動拉伸:靜力拉伸:主動拉伸、被動拉伸)。
10.柔韌訓練基本練習:A發(fā)展柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)相結(jié)合。B注意柔韌訓練與溫度和時間關系。C柔韌性訓練應保持經(jīng)常。D采用多種手段發(fā)展柔韌性。 E兒童柔韌訓練的注意事項(發(fā)展兒童柔韌訓練較多容易、兒少柔韌性練習，應多用“緩慢式”和“主動”活動、13-16歲，防止過分扭轉(zhuǎn)肌肉骨骼活動，以免 造成損傷。16歲后，逐漸加大柔韌性練習的負荷量和負荷強度)。
11.靈敏素質(zhì)是指在各種突熱變換的條件下，運動員能夠迅速、準確、協(xié)調(diào)地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適宜變化著的外環(huán)境的能力。
衡量標準是運動員在各種復雜變換的條件下能夠迅速、準確、協(xié)調(diào)地做出應答動作。――發(fā)展主要采用變換訓練法，強度一般較大，速度較快，練習次數(shù)不宜過多，訓練時間不宜過長，應有足夠休息，一般地講練習時間與休息時間可為1:3。
12.靈敏訓練的主要手段:A讓運動員在跑跳當中迅速、準確、協(xié)調(diào)地做出各種動作。B各種調(diào)整身體方位的練習。C專門設計各種復雜多變的練習。D各 種改變方向的追逐性游戲和對信號作出復雜應答的游戲。――基本要求:A靈敏素質(zhì)要從兒少開始訓練。B靈敏訓練的安排，一般安排在課的前半部分運動員體力充 沛，精神飽滿時進行，采用各種手段，清除運動員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證取得良好的效果。
13.運動技術即是完成體育動作的方法，是運動技能水平的重要決定因素。
基本特征;A運動技術與體育動作的不可分割性。B運動技術不斷發(fā)展的必然性。C運動技術相對穩(wěn)定與即時應變的統(tǒng)一性。D運動技術的個體差異。
運動技術原理;生物學原理、生理學原理、生物力學原理、心理學原理、社會學原理。
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