提醒：點這里加小編微信（領(lǐng)取免費資料、獲取最新資訊、解決考教師一切疑問?。?/p>
1.如何預(yù)防與處理運動性中暑。
2.體育鍛煉對增進健康的作用有哪些?
3.良好的體能和健身能力是學生掌握運動技術(shù)和增進健康的基礎(chǔ)，請結(jié)合實際舉例說明發(fā)展身體素質(zhì)的方法。
答案與解析
1.【參考答案】
一、體育課中怎樣預(yù)防中暑：
選擇好運動服裝，一般以淺色、單薄、寬敞為宜。在安排體育訓練時應(yīng)盡量避開陽光直射的時間，選擇陰涼透風處。
教師要合理控制好活動量和運動項目。氣溫過高時不適宜進行大量和劇烈的運動，體育老師可以適當減少學生的活動量，或根據(jù)情況調(diào)整運動項目，必要時可以讓學生暫時到陰涼處休息。
訓練前后要提醒學生適當補充水分。
經(jīng)常進行防暑衛(wèi)生宣傳教育，提高防患意識，掌握防患技能。結(jié)合學生實際，合理安排高溫下的體育活動。
保持充足睡眠很重要。
飲食應(yīng)以清淡、易于消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜。特別要提醒學生在運動后不能用啤酒和飲料解暑。
二、中暑后的救治方法
維持呼吸道的通暢;
盡快移到陰涼處，除去衣物，以電扇及冷氣降低環(huán)境溫度;
每隔10-15分鐘給學生喝一些不含咖啡因的清涼飲料。但有嘔吐或意識不清者勿給。如果中暑癥狀比較嚴重，可口服人丹、十滴水、藿香正氣水等藥物;
盡快地讓學生的體溫降下來，但是要小心，不要降得太低。如果學生的體溫一直不降低，要盡快送到醫(yī)院治療。
2.【參考答案】
一、體育運動促進機體健康
經(jīng)常從事體育運動有益于全身各個系統(tǒng)，可改善肌肉、心血管、呼吸系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫調(diào)適能力，改善亞健康狀況，從而達到人體形態(tài)結(jié)構(gòu)(體格、體型、營養(yǎng)狀況、身體成分)、生理功能(機體新陳代謝水平，各器官、系統(tǒng)的功能;抵抗疾病能力)、運動能力(跑、跳、投、攀爬等運動能力)的完好狀態(tài)，使人精力更加充沛，工作效率提高。
二、運動促進心理健康
經(jīng)常參加體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)(情緒樂觀，意志堅強，有較強的抗干擾、抗刺激的能力)，減輕或消除緊張、焦慮和抑郁，培養(yǎng)自覺性、堅韌性、競爭意識，提高自控能力使人學會超越自我，超越別人。這些心理素質(zhì)有利于形成開朗的性格、堅強的意志和充分的自信心。積極的、快樂的情緒，是獲得健康、幸福與成功的動力，可使人充滿生機。
三、運動帶來積極的生活方式
積極參加體育鍛煉，提倡健康的生活方式，引導人們形成健康的生活方式是促進健康的重要內(nèi)容。
3.【參考答案】
身體素質(zhì)是指人體在運動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等技能。它是人的體質(zhì)重要組成部分。
(1)發(fā)展力量素質(zhì)的練習方法：推小車、靠墻倒立、俯臥撐、持啞鈴練習、單足跳、蛙跳、跳起轉(zhuǎn)身等。
(2)發(fā)展速度素質(zhì)的練習方法：追逐跑、接力跑、順風跑、下坡跑、縮短動作幅度的小步跑、聽槍跑等。
(3)發(fā)展耐力素質(zhì)的練習方法：中長跑、越野跑、爬山、400或800米變速跑等。
(4)發(fā)展靈敏素質(zhì)的練習方法：立臥撐、側(cè)跨步等。
(5)發(fā)展柔韌素質(zhì)的練習方法：踢腿、拉肩、肋木屈體壓腿、扶桿控腿等。
提醒：點這里加小編微信（領(lǐng)取免費資料、獲取最新資訊、解決考教師一切疑問！）
