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3.足眠法
我記得自己上高中的時(shí)候，有一次考試就出現(xiàn)了考試焦慮，當(dāng)時(shí)自己年紀(jì)小，也不懂得如何克服，每天憂心忡忡的，還好這種狀態(tài)很快就被老師發(fā)現(xiàn)了。憑借 多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，老師意識(shí)到直接找我談話的結(jié)果會(huì)適得其反，就在班會(huì)的時(shí)候，說了這樣一段讓我自己都感到不可思議的話：考試臨近，我看你們也復(fù)習(xí)的差不多 了，實(shí)在復(fù)習(xí)不進(jìn)去的話，我特批你們回去睡覺，睡他個(gè)兩天兩夜再回來學(xué)習(xí)……于是班里一半學(xué)生都回去了，出乎意料的是，我們班那次考試得了第一。我想這就 是足眠法帶來的奇跡，不是放任不管，不是置之不理，而是徹底放松之后的大爆發(fā)。還記得你們的高考嗎？高考之前的兩天大家都是放假回家的，我想大概也是為了 讓大家放松下心態(tài)，所以，別想著別人在復(fù)習(xí)的時(shí)候你沒有學(xué)習(xí)會(huì)損失很多，要知道磨刀不誤砍柴工。
4.信任支持法
對(duì)于一些性格比較內(nèi)向的學(xué)生，建議可以采取信任支持法克服考試焦慮。在您的學(xué)生或者孩子出現(xiàn)考試焦慮癥狀時(shí)，一定要多給孩子以鼓勵(lì)，孩子的焦慮多半 是由于學(xué)習(xí)壓力過大或者家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望過高造成的。尤其是在考試臨近時(shí)，一定要在精神上給予孩子百分百的支持，但同時(shí)要掌握好分寸，不能讓孩子認(rèn)為您的 關(guān)心是一種變相的壓力。您的信任使孩子自己戰(zhàn)勝了心理上的自卑，這樣他會(huì)做的比想象中更好。
所以，同學(xué)們，嘗試著去克服自己心理上的恐懼吧，不要讓自己所有的努力付之東流。在心理上戰(zhàn)勝自我，超越自我，一切皆有可能！
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