提醒：點(diǎn)這里加小編微信（領(lǐng)取免費(fèi)資料、獲取最新資訊、解決考教師一切疑問?。?/p>
心理學(xué)上，焦慮癥是個體不能達(dá)成目標(biāo)或不能克服困難的威脅，致使自尊心，自信心受挫，或使失敗感和內(nèi)疚感增加，形成一種緊張不安，帶有恐懼的情緒狀 態(tài)。這是將焦慮作為一種獨(dú)立的神經(jīng)癥來看。學(xué)生中常見的焦慮反應(yīng)是應(yīng)對考試產(chǎn)生的焦慮，其主要表現(xiàn)是臨近考試的準(zhǔn)備階段，心理變得異常緊張，心情煩躁；進(jìn) 入考場后，不能集中注意，知覺范圍變窄，思維刻板，行為出現(xiàn)慌亂，無法發(fā)揮正常水平；出考場后仍處于考試的緊張狀態(tài)中，久久地不能松弛下來。
如果你曾經(jīng)出現(xiàn)過這種狀況或?qū)⒁媾R一場重要的考試，大可不必慌張，就算大腦一片空白，也要給自己加油打氣。接下來，欣瑞教師考試網(wǎng)給大家介紹幾種克服考試焦慮的辦法，雖算不上什么靈丹妙藥，卻也有凝神靜氣的作用。
1.宣泄法
假使你出現(xiàn)了考試焦慮的狀況，夜不能寐、食不知味，首先你可以采取宣泄的辦法幫助自己緩解焦躁的情緒。當(dāng)你復(fù)習(xí)不進(jìn)去就不要再硬著頭皮看了，因?yàn)榇?時(shí)處于這種焦躁?duì)顟B(tài)下的你，已經(jīng)不適合再復(fù)習(xí)下去了，硬是逼著自己看下去只會讓自己發(fā)現(xiàn)不會的東西越來越多，甚至以前學(xué)會的知識點(diǎn)也忘記了，仿佛大腦一片 空白，這樣反而使自己的焦躁與不安情緒加重。因此，此時(shí)你要做的就是果斷放下課本，出去打打球，鍛煉一下身體，或者聽聽音樂，實(shí)在不行就找個朋友聊聊天， 說點(diǎn)開心的事，或者抱怨一下考試帶給你的壓力都無妨，總之，想做什么就做什么，要將自己心里的不痛快感覺統(tǒng)統(tǒng)宣泄出去。
2.精神勝利法
精神勝利法是一種精神療法。別緊張，不要以為這種方法是治療精神院病人的，其實(shí)此種方法適用于所有因?yàn)楣ぷ?、考試等產(chǎn)生精神壓力的同胞們。當(dāng)你面臨 考試焦慮時(shí)，可以用此方法來鼓勵自己，多給自己一些暗示，想想自己沒學(xué)會的可能大家都還沒學(xué)會，或者想想自己以前成功的例子，告訴自己我是最棒的，我是可 以做得很好的，即使遇到再大的困難，也要深呼吸，放平心態(tài)，千萬不可破罐子破摔。
提醒：點(diǎn)這里加小編微信（領(lǐng)取免費(fèi)資料、獲取最新資訊、解決考教師一切疑問?。?/p>
