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在體育教師資格證考試筆試《學(xué)科知識與教育教學(xué)能力》的考題中，經(jīng)常會考到“肌肉的收縮形式”這一類的題目，需要我們對肌肉的不同收縮形式有一個很好的區(qū)分?？碱}的形式主要為兩種，一種是直接考察收縮形式的概念，一種是結(jié)合具體的動作過程判斷參與此動作相關(guān)肌肉的收縮形式。接下來，我們就結(jié)合題目來學(xué)習(xí)一下骨骼肌的收縮形式這部分內(nèi)容。

骨骼肌收縮三種基本形式：縮短收縮(向心收縮)、拉長收縮(離心收縮)、等長收縮。

縮短收縮(向心收縮)

特點：肌肉收縮產(chǎn)生的張力大于外加阻力(負(fù)荷)，肌肉縮短，牽拉其附著的骨杠桿做向心運(yùn)動，對外做正功。

作用：實現(xiàn)各種加速運(yùn)動和位移運(yùn)動。如：高抬腿、屈肘、揮臂等。

根據(jù)收縮時負(fù)荷和速度的變化，縮短收縮又可分為：等張收縮和等動收縮

等張收縮：負(fù)荷在整個收縮過程中是恒定的，肌肉只是長度的縮短而張力保持不變。

等動收縮：肌肉以恒定的速度在整個關(guān)節(jié)范圍進(jìn)行收縮，且肌肉收縮產(chǎn)生的力量始終與阻力相等，也稱為等速收縮。

在這里需要注意，等動收縮雖然是“肌肉產(chǎn)生的張力等于外力”，但是肌肉長度縮短，而且對外做功，所以與等長收縮有本質(zhì)的區(qū)別。

拉長收縮(離心收縮)

特點：肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力小于外力，肌肉雖積極收縮但仍然被拉長，對外做負(fù)功。

作用：制動、減速和克服重力的作用。如：落地緩沖、步行下樓梯。

等長收縮

特點：肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力，肌肉雖積極收縮但長度并不變化，對外不做功。

作用：起支持、固定和保持某一姿勢的作用。例：支撐、懸垂、站立等。

在三種收縮形式的基礎(chǔ)上，還有一種復(fù)合式收縮形式叫超等長收縮。

超等長收縮：指肌肉先做離心式拉長,繼而做向心式收縮的一種復(fù)合式收縮形式.動作轉(zhuǎn)換快，具有牽張反射的特點。

在認(rèn)識了骨骼肌收縮形式的基礎(chǔ)上，我們結(jié)合真題來看一看此類題的解題技巧。

一、直接考察概念類

1. 當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力小于外力時，肌肉雖在積極收縮，但仍被拉長，其收縮形式是( )

A.縮短收縮 B.離心收縮 C.等長收縮 D.等動收縮

這類直接考察骨骼肌不同收縮形式概念、特點的題目作答起來比較簡單，從題目本身的描述就可以得出答案，要求我們掌握不同收縮形式的概念特點即可。通過題目的描述可知，這道題的答案為B，離心收縮(拉長收縮)。

二、分析動作中肌肉的收縮形式類

1. 在做啞鈴的側(cè)平舉上舉時，三角肌做的是( )。

A. 縮短收縮 B. 等長收縮 C. 拉長收縮 D. 離心收縮

判斷骨骼肌收縮形式主要從肌肉的長度變化、外力與肌力比較、對外做功和功能作用四個方面來進(jìn)行。啞鈴側(cè)平舉上舉時，肌肉張力克服啞鈴重力做正功，所以三角肌做的是縮短收縮。

在做這類題型時，我們要注意動作的具體過程、環(huán)節(jié)。改變動作的狀態(tài)，肌肉的收縮形式也會發(fā)生變化。在這道題中描述的是側(cè)平舉“上舉”，所以肌肉張力大于啞鈴重力，做正功，三角肌為縮短收縮。如果換一種說法呢?

例：在保持啞鈴側(cè)平舉手臂水平動作的過程中，三角肌做的是哪種收縮?因為此時肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力，對外不做功，肌肉雖積極收縮但長度并不變化，所以三角肌做的是等長收縮。在啞鈴側(cè)平舉手臂由水平位內(nèi)收的過程中，三角肌做的是哪種收縮?此時肌肉收縮產(chǎn)生的張力小于外力，對外做負(fù)功，肌肉被拉長，所以三角肌做的是拉長收縮(離心收縮)。

2.為了有效提高下肢肌肉力量，在進(jìn)行跳深練習(xí)時，股四頭肌的收縮屬于( )

A.離心收縮 B.等長收縮 C.等張收縮 D.超等長收縮

首先，我們要明確什么是跳深練習(xí)。

跳深練習(xí)簡單來說就是指先從高處向下跳接著再向另一個高處跳起的動作過程。是力量練習(xí)中的一種肌肉的超等長練習(xí)，能夠有效地提高運(yùn)動員腿部爆發(fā)力和彈跳能力。

明確了動作特點，我們就來分析一下動作過程中股四頭肌的收縮形式。在人體從高處跳下落地時，膝關(guān)節(jié)屈，股四頭肌因制動受重力作用向下運(yùn)動的身體而被迫拉長，肌肉張力小于外力，此時股四頭肌做離心收縮;向上跳起的過程中，膝關(guān)節(jié)伸，股四頭肌迅速收縮，肌肉縮短，張力大于外力，股四頭肌做向心收縮。所以，跳深練習(xí)的整個過程是股四頭肌一種高度活動的拉長收縮周期形式。這種復(fù)合收縮形式成為超等長收縮。

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