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一、競技游泳有哪幾種泳姿?

競技游泳的泳姿可分為蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳。

蝶泳在四種競技游泳姿勢中是最年輕的一種泳式，它是從蛙泳技術(shù)中派生出來的。開始時的蝶泳實際上是手臂做蝶泳劃水，而腿仍是蹬蛙泳腿的蝶式蛙泳。由于手臂動作的外形好像蝴蝶飛舞，所以稱之為蝶泳。1953年匈牙利運(yùn)動員董貝克最早采用了海豚式打腿技術(shù)，由于軀干和腿的動作似海豚，所以又被人們稱之為海豚泳。

仰泳，又名背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因為臉面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易錯方向。仰泳是唯一運(yùn)動員在水中開始的姿勢，其它都是跳入水中。

蛙泳是競技游泳姿式之一。也是最古老的泳姿。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側(cè)下屈劃水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙所以得名蛙泳。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，同時，也是游泳初學(xué)者的學(xué)習(xí)項目。

自由泳(freestyle)也稱爬泳是競技游泳比賽項目之一。游泳規(guī)則規(guī)定：“在自由泳比賽中，運(yùn)動員可采用任何一種游泳姿勢，轉(zhuǎn)身和到達(dá)終點時，可用身體的任何部分解除池壁。”同時，自由泳還是個人混合泳和混合接力的組成部分，但規(guī)則規(guī)定“個人混合泳和混合泳接力中的自由泳，是指除蛙泳、蝶泳、仰泳以外的任何泳式”。由于爬泳速度最快，所以自由泳現(xiàn)已成為爬泳的俗稱、同義語。

二、請敘述蛙泳的技術(shù)動作要領(lǐng)。

1.泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)

2.捉水動作在水下約7～9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動，在這時開始呼氣動作。

3.雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。

4.當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。

5.當(dāng)雙臂到達(dá)最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。

6.頭部繼續(xù)上抬，當(dāng)嘴部露出水面，最后呼氣完成.雙手開始向內(nèi)，以完成最后的推進(jìn)動作。

7.當(dāng)雙臂準(zhǔn)備向后，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關(guān)節(jié)開始屈曲，回腿動作開始。

8.嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展，雙臂繼續(xù)向前移動。

9.回腿動作繼續(xù)進(jìn)行。

10.頸部屈曲，頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向后，推水動作，雙臂回手動作。

11.雙足推向后并開始并攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。

12.雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當(dāng)泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然后當(dāng)他感覺速度減慢，另一劃臂循環(huán)開始。

蛙泳技術(shù)中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳復(fù)雜，如果配合不協(xié)調(diào)，將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進(jìn)的均勻性、協(xié)調(diào)性。

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