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6、試舉例說明最大力量的訓練方法和手段。

答案要點：最大力量：靜力性練習;重復練習法;極限與超極限強度練習法;極端用力的方法;電刺激。

7、簡述身體訓練的基本要求

答案要點：(1)身體訓練要全面;

(2)身體訓練的安排要有系統(tǒng)性;

(3)身體訓練的安排應有針對性;

(4)身體訓練應與其它訓練相結(jié)合。

8、簡述恢復的主要意義。

答案要點：[1].運動訓練后如果得不到足夠的恢復，就根本不可能產(chǎn)生訓練效果;

[2].運動員在訓練后的恢復速率，決定著整個訓練計劃的執(zhí)行;

[3].訓練后連續(xù)恢復不足，會造成過度訓練與過度疲勞，嚴重者會導致各種運動性傷病。

9、簡述發(fā)展耐力素質(zhì)的注意事項。

答案要點：[1]、耐力素質(zhì)練習應遵循人體生長發(fā)育的規(guī)律。

[2]、注意在耐力素質(zhì)練習中體現(xiàn)個體化特點。

[3]、耐力練習中應注重呼吸方法、節(jié)奏和深度。

[4]、耐力練習注意激發(fā)練習者的主動性。

[5]、注意有氧耐力練習與無氧耐力練習相結(jié)合。

[6]、耐力訓練要根據(jù)各專項的特點要求，科學地安排運動負荷，有的放矢地進行訓練。

[7]、發(fā)展耐力素質(zhì)時，應嚴格技術(shù)要求。

[8]、耐力練習后應注意消除練習者的疲勞。

[9]、在耐力練習中要注意加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

10、簡述發(fā)展靈敏素質(zhì)的注意事項。

答案要點：[1]、練習方法、手段應多樣化并經(jīng)常改變。

[2]、掌握本專項一定數(shù)量的基本動作。

[3]、抓住發(fā)展靈敏素質(zhì)的最佳時期。

[4]、靈敏素質(zhì)練習時應注意消除練習者的緊張心理狀態(tài)。

[5]、合理安排訓練時間。

[6]、靈敏素質(zhì)的練習應有足夠的間歇時間。

[7]、應結(jié)合專項要求進行訓練。

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